刚刚进入六月，天气就已经变得酷热难耐了，生活在南方的小伙伴就更加苦不堪言：热就算了，还老下雨！潮湿又闷热，让人干什么都提不起精神。

这样的时节空气湿度大、气温高，湿气非常容易进入身体，就此“潜伏”下来。要是你发现自己早上睡不醒、白天没精神，从脸肿到脚，还爱冒痘出油......是因为身体里的湿气已经影响到正常的生活了~

身体有湿气是个很普遍的现象，现代人或多或少都经历着湿气的困扰，但我要说，只要找对了方法，祛湿的确是件事半功倍的事儿。

除湿大作战，这3招帮你轻松除湿

第1招：勤运动 　　

运动可以纾解压力，活络身体器官运作，加速湿气排出体外。现代人动脑多、体力消耗少，加上长期待在密闭空调室内，很少流汗，身体调控湿度的能力变差。跑步、健走、游泳、瑜伽、太极等任何“有点喘、会流汗”的运动，都有助活化气血循环，增强水分代谢。

第2招：饮食清淡适量

肠胃系统攸关营养及水分代谢，最好的方式就是适量、均衡饮食。酒、牛奶、肥甘厚味等油腻食物不易消化，容易造成肠胃闷胀、发炎。甜食及油炸品会让身体产生过氧化物，加重发炎反应。中医认为生冷食物、冰品或凉性蔬果，会让肠胃消化吸收功能停滞，不宜无限量食用。如生菜沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，最好在烹调时加入葱、姜，降低蔬菜寒凉性质。

第3招：避环境的湿

此外，日常生活最好减少暴露在潮湿环境中。尤其对湿气敏感的人，更应留心下列事项： 　　1.不要直接睡地板。 　　

2. 潮湿下雨天减少外出。 　　

3. 不要穿潮湿未干的衣服。 　　

4. 水分摄取要适量。

尽管环境潮湿，但你仍有机会扭转乾坤，把潮湿赶出体外。

夏天祛湿，试试这三个小食方

薏米红豆粥

材料有薏米、赤小豆，首先将准备好的材料泡上几个小时，然后放入锅中用足量的水烧开。让薏米和赤小豆在锅里焖半个小时，再开火，烧开后再焖半个小时，赤小豆粥就煮成了。此粥有利水、消肿、健脾胃等功效。

茯苓粥

取粳米100克，淘净，粳米100克、茯苓粉20克一起放入锅中，加入适量水，调至武火将水烧沸，水开后转用文火熬至糜烂，然后加入盐、生姜粒若干，搅匀即成。长期食用可起到利水渗温、健脾祛湿的功效。

冬瓜粥

冬瓜100克，粳米100克。冬瓜洗净，带皮切成小块，和粳米一起放入砂锅，加水，文火熬煮至瓜烂米熟成粥即成。冬瓜利尿祛湿，同时也是消暑佳品。